筋トレ失敗の方程式 - 文学・文具・文化　趣味に死す！

わたしは以前から何度も筋トレに挑戦している。三日坊主と言うことはないが、三ヶ月坊主で終わってしまう。

だが、ついにその原因を突き止めた。

筋トレを続けていくと、どんどんメニューや回数を増やしたくなる。これが敗因である。

一例をあげよう。最初の30日チャレンジ。一日腕立て伏せ30回。腹筋30回。背筋30回と設定して、楽にクリアーする。

次の30日チャレンジで、それぞれ60回に増やす。すでに、限界すれすれなのに、次の30日チャレンジで80回に増やし、挫折する。

いままでの経験から行くと、この繰り返しなのである。

すなわち、失敗しない秘訣は、無理をしないことだ。筋トレ＝筋肉に無理な負荷をかける、ということなので、メニューを無理にしがちであるが、挫折してしまえば元も子もないのであるから。