30日チャレンジ、三回目。

一回目と二回目の30日チャレンジは無事にクリアーした。

今回は三回目。これをクリアーすると、なんと90日だ。

今回はダンベルカールと、ネックエクステンションを加えた。それと、腕立てとスクワット、など今まで別の日に行っていたトレーニングを一日にまとめた。ちょっと、つらいかも知れない。背筋とプランクはとくに問題なかったが、腕立てとスクワットはちょっと時間がかかったかな。一日を計画的に割ってやらないと難しい。

ネックエクステンションはとりあえず、自分の腕で負荷をかける方法にした。前後左右25回ずつで100回だが、これでは楽勝過ぎるかも。

ダンベルカールはこれからやる。

さて、上手くできるかどうか。

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