速いもので今回の30日チャレンジも明日で終わりである。

明日はOFFなので、正確には今日腕立て伏せを100回やって終わりである。

このメニューはちょっと楽すぎたかも知れない。

四日に一度休みである。もう少し困難なのを次は作るつもりだ。

次は前腕二頭筋を鍛えようと思ってる。ダンベルカールだ。

あと首も太くしたい。首は前後左右に筋肉がある。四方向の筋トレが必要だ。これまでのワイシャツが没になる可能性があるが、筋トレの成果ならば仕方あるまい。

FIELBELL ダンベル 鉄アレイ アジャスタブル 10kg / 20kg[収納ボック付き]/ 40kg/50kg[収納ボック付き] ダンベル セット コネクションチューブ（延長用シャフト）があるとバーベルとなる (A2 5KG*2/収納ボックス無し)

ダンベル 10kg×2個セット (計20kg)