一回目と二回目の30日チャレンジは無事にクリアーした。 今回は三回目。これをクリアーすると、なんと90日だ。 今回はダンベルカールと、ネックエクステンションを加えた。それと、腕立てとスクワット、など今まで別の日に行っていたトレーニングを一日にま…
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